Cadera e ingle

Síndrome del piramidal, bursitis trocantérica, pubalgia y meralgia parestésica. Cada ficha explica qué es y cómo lo tratamos, y enlaza a la guía completa cuando existe.

Dolor de cadera e ingle

Por dónde empezar cuando te duele la cadera: qué significa el dolor en la ingle, en el lateral, en el glúteo o en la cara externa del muslo, y a qué guía te lleva cada uno.

Tendinopatía glútea

La causa real del dolor lateral de cadera. El protocolo de carga en cuatro fases, con los ejercicios de cada una y los criterios para avanzar y volver a correr.

Tendinopatía isquiotibial proximal

Dolor profundo en la nalga, justo en el hueso de sentarse, que empeora al conducir y al correr rápido. El estiramiento la empeora: la comprime contra el isquion.

Bursitis trocantérica

Conocida también como trocanteritis. Qué significa ese diagnóstico, cuánto tarda en curarse, si puedes caminar, cómo dormir y qué ejercicios conviene retirar.

Pubalgia

Dolor en la ingle o el pubis típico del fútbol y el running. Requiere reequilibrar aductores, abdomen y cadera con un plan de fuerza específico.

Síndrome del piramidal

Dolor en el glúteo que puede irradiar hacia la pierna imitando una ciática. Muy habitual en corredores y trabajo sentado prolongado.

Meralgia parestésica

Hormigueo, quemazón o acorchamiento en la cara externa del muslo por compresión de un nervio sensitivo. Se resuelve liberando la zona y ajustando hábitos.

Sacroileítis

Dolor en la parte baja de la espalda, a un lado del sacro, que puede bajar al glúteo. Frecuente en corredores y en el embarazo y posparto.

Hernia inguinal

Bulto en la ingle que sale al toser o al levantar peso. Solo la cierra la cirugía: nosotros trabajamos la preparación previa y la vuelta a la carga después.

Choque femoroacetabular

Pinchazo en la ingle al flexionar la cadera a fondo: sentadillas, coche, escalada. Trabajamos movilidad, fuerza y gesto para que la cadera deje de chocar.

Choque femoroacetabular en el gimnasio: qué ejercicios evitar y cómo adaptar la sentadilla

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Ciática o síndrome piramidal: cómo distinguirlos sin resonancia

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Cómo dormir con una prótesis de cadera: postura, cojines y cuándo puedes volver de lado

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Cuánto dura el síndrome del piramidal y de qué depende que se alargue

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Dejar las muletas tras una prótesis de cadera: los criterios, no el calendario

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Dolor de cadera al dormir de lado: qué te está doliendo y cómo colocarte

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Dolor de pubis en el embarazo: por qué duele al caminar y al girarte en la cama

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