Codo, muñeca y mano

Epicondilitis, esguinces de codo y atrapamientos nerviosos como el túnel carpiano. Cada ficha explica qué es y cómo lo tratamos, y enlaza a la guía completa cuando existe.

Epicondilitis o codo de tenista

Dolor en la cara externa del codo al coger peso o extender la muñeca. Se trata con ejercicio progresivo, terapia manual, punción seca o radiofrecuencia.

Epitrocleítis o codo de golfista

Dolor en la cara interna del codo al agarrar o girar el antebrazo. El espejo del codo de tenista, con el nervio cubital implicado en uno de cada cinco casos.

Síndrome del túnel carpiano

Hormigueo nocturno y torpeza en los dedos por compresión del nervio mediano en la muñeca. El tratamiento conservador resuelve muchos casos sin cirugía.

Tenosinovitis de De Quervain

Dolor en el lado del pulgar al cogerlo todo: el móvil, al bebé, la sartén. Inflamación de los tendones del pulgar que responde bien a carga progresiva y férula.

Rizartrosis (artrosis del pulgar)

Desgaste de la base del pulgar: duele al abrir botes o girar llaves. El ejercicio específico y las adaptaciones reducen el dolor y recuperan la pinza.

¿Se cura el túnel carpiano sin operar? A quién le funciona y a quién no

Te explico cuándo el túnel carpiano mejora sin cirugía, qué incluye un tratamiento conservador serio, los plazos reales y las señales de que toca d…

Baja laboral por epicondilitis: cuánto dura y de qué depende

Cuánto dura la baja por epicondilitis, de qué depende el plazo y qué hacer cada semana para llegar al alta con el codo fuerte y no recaer al volver.

Baja por túnel carpiano: cuánto dura antes y después de operar

Cuánto dura la baja por túnel carpiano con y sin cirugía, qué factores alargan la vuelta al trabajo y cómo saber que tu mano ya está lista para vol…

Cómo dormir con túnel carpiano: la postura que deja de despertarte

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Ejercicios para el túnel carpiano en casa: cuáles sí y cuáles no

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Ejercicios para la artrosis de manos: rutina diaria de 10 minutos

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Epicondilitis que no se cura: por qué llevas meses igual

Llevas meses con el codo igual y nadie te explica por qué. Repaso las causas reales de una epicondilitis que no se cura y qué hay que medir antes d…

Esguince de codo: qué descartar primero y por qué no hay que inmovilizarlo de más

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Hormigueo en el meñique y el anular: el nervio cubital en el codo

Si se te duermen el meñique y el anular, el sospechoso es el nervio cubital en el codo. Te cuento cómo reconocerlo, qué posturas lo encienden y qué…

Ir al gimnasio con epicondilitis: qué cambiar en tu rutina

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Muñeca rígida después de la escayola: cómo recuperar el movimiento y la fuerza

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Punción seca para la epicondilitis: qué resuelve y qué no

Te contamos qué puede hacer la punción seca en tu epicondilitis: qué puntos gatillo trata, cuántas sesiones tienen sentido y por qué la aguja nunca…

Qué no hacer con epicondilitis: los gestos que la mantienen viva

Te contamos qué no hacer con epicondilitis: los gestos del día a día y del gimnasio que la mantienen viva, y qué hacer a cambio para no frenar tu r…

Rehabilitación tras la operación del túnel carpiano: semana a semana

Te explico la rehabilitación tras la operación del túnel carpiano semana a semana: edema, cicatriz, movilidad de los dedos y fuerza de pinza, con p…

Se me duermen las manos por la noche: ¿muñeca, codo o cuello?

Te explicamos por qué se te duermen las manos por la noche y cómo saber, por los dedos afectados, si el origen es la muñeca, el codo o el cuello.

Síndrome del ratón: hormigueo y dolor en la mano por el ordenador

Te hormiguea la mano después de horas con el ratón: de dónde sale ese síntoma, cómo ajustar el puesto, qué ejercicios sirven y cuándo hay que explo…

Otras zonas del cuerpo

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