Columna dorsal y lumbar

Lumbalgia, ciática, hernias discales y dorsalgias por sobreentrenamiento. Cada ficha explica qué es y cómo lo tratamos, y enlaza a la guía completa cuando existe.

Ciática

Dolor que baja del glúteo hacia la pierna siguiendo el nervio ciático. Identificamos el origen (disco, piramidal…) y lo tratamos con ejercicio y terapia manual.

Escoliosis

Curvatura lateral de la columna, del adolescente o del adulto. El ejercicio específico mejora postura, fuerza y dolor; valoramos cada caso individualmente.

Estenosis de canal lumbar

El canal vertebral se estrecha y aparece dolor o pesadez en las piernas al caminar que mejora al sentarse. El ejercicio bien dosificado amplía tu distancia de marcha.

Lumbalgia mecánica del deportista

Dolor lumbar que aparece o empeora con la carga de entrenamiento. Ajustamos cargas, movilidad y fuerza del tronco para que puedas seguir entrenando.

Hernias discales en deportistas de carga

Hernia o protrusión discal en quien entrena con cargas. La mayoría mejoran sin cirugía con un plan de fuerza bien dosificado y control de síntomas.

Dorsalgias por sobreentrenamiento

Dolor entre las escápulas o en la zona media de la espalda ligado a volúmenes altos de entrenamiento o posturas mantenidas.

¿Es bueno andar con ciática? Cuánto, cómo y cuándo parar

Sí, andar suele ir bien con la ciática si aciertas la dosis. Te damos la pauta de consulta: cuánto caminar, con qué técnica y las señales para parar.

¿Por qué me duele la espalda al levantarme por la mañana?

Te explico por qué amaneces con la espalda rígida, cuándo el colchón no es el culpable y la rutina de dos minutos que uso con mis pacientes al desp…

¿Se cura sola una hernia discal? Qué dice la reabsorción y qué no te cuenta

Muchas hernias discales se reabsorben solas. Te explicamos cuáles, en qué plazos reales y qué hacer esos meses para no perder fuerza ni confianza a…

Baja laboral por lumbalgia: cuánto dura y qué la acorta

Cuánto dura una baja por lumbalgia según tu dolor y tu trabajo, qué la alarga sin que lo notes y con qué criterios sabemos que tu espalda puede vol…

Cómo dormir con ciática: posturas que alivian y las que la empeoran

Te explico de qué lado dormir con ciática, cómo colocar la almohada, cómo salir de la cama y qué hacer si el dolor en la pierna te despierta de mad…

Cuánto dura una ciática: plazos reales semana a semana

Te contamos cuánto dura una ciática con plazos reales: qué esperar a las 48 horas, a las 2 y a las 6 semanas, y las señales de que se está cronific…

Cuánto dura una contractura lumbar y por qué la tuya no se va

Te explico cuánto dura una contractura lumbar según su gravedad, por qué algunas se enquistan más de dos semanas y cómo acortar los plazos desde el…

Dolor de espalda en niños y adolescentes: qué es normal y qué hay que mirar

Las causas reales del dolor de espalda en niños y adolescentes, qué señales van hoy a urgencias, cuáles son cita con el pediatra y qué se trabaja.

Ejercicios para la escoliosis del adolescente: qué funciona y qué no

Qué son los ejercicios Schroth y SEAS para la escoliosis del adolescente, qué dice la evidencia sobre ellos y en qué casos ayudan.

Ejercicios prohibidos con escoliosis en adultos: lo que sí y lo que no

Te contamos qué ejercicios conviene evitar o adaptar con escoliosis en la edad adulta, cuáles se prohíben sin motivo y cómo entrenar fuerza con tu…

Ejercicios prohibidos con hernia discal lumbar (y cuáles sí puedes hacer)

Qué ejercicios conviene evitar con una hernia discal lumbar, cuáles dejan de estar prohibidos según la fase y con qué sustituirlos para seguir entr…

Ejercicios prohibidos en estenosis de canal lumbar y las alternativas seguras

Te explico qué ejercicios evitar con estenosis de canal lumbar, por qué la extensión cierra el canal y qué alternativas seguras usar para seguir ca…

Enfermedad de Scheuermann: qué es y qué se puede hacer

Qué es la enfermedad de Scheuermann, por qué duele, qué decide el traumatólogo y qué puede hacer la fisioterapia con una espalda ya diagnosticada.

Frío o calor para el dolor lumbar: cuál toca según el día que llevas

Ni el hielo desinflama un lumbago ni la manta lo cura: los dos alivian. Te explico cuál toca según el día que llevas, cuántos minutos y cuándo cons…

Hormigueo en la pierna de origen lumbar: cuándo viene de la espalda y cuándo no

Te explico cómo saber si el hormigueo de tu pierna sale de una raíz lumbar irritada o de otra causa, qué hacer los primeros días y cuándo consultar…

La mochila del cole: cuánto peso es demasiado y qué importa realmente

Cuánto debe pesar la mochila del colegio, cómo se ajusta bien, si la de ruedas compensa y qué dice la evidencia sobre el dolor de espalda infantil.

Me han dicho en el colegio que tiene la espalda desviada: qué hacer ahora

Qué es el test de Adams, por qué la curva solo se mide con radiografía y qué aporta la fisioterapia cuando en el colegio detectan una desviación.

Mi hijo se encorva: cuándo la mala postura del adolescente importa y cuándo no

Mi hijo se encorva: te explicamos cómo distinguir el hábito postural de una cifosis estructural o una escoliosis, qué funciona y cuándo valorarlo.

Primeras 48 horas con dolor lumbar: cómo minimizar el impacto y evitar la cronificación

Qué hacer en las primeras 48 horas de un lumbago agudo: qué alivia, qué conviene evitar, cuánto reposo hace falta y cuándo consultar.

Rehabilitación después de operar una hernia discal lumbar: fases y plazos reales

La cirugía quita la compresión del nervio; la rehabilitación te devuelve la espalda. Te explicamos las fases y cuándo volver a conducir, trabajar y…

Se puede correr con hernia discal lumbar: cómo volver por fases

La mayoría de corredores con hernia discal lumbar vuelve a correr. Te contamos cuándo es seguro, cuándo no y cómo volver por fases con criterios de…

Otras zonas del cuerpo

¿No tienes claro qué te ocurre? Cuéntanoslo y te orientamos.

Pedir cita WhatsApp

Te orientamos gratis

Cuéntanos tu caso

Explícanos qué te pasa y te decimos, sin compromiso, cómo lo trataríamos y con quién. Sin spam.

Explícanos tu caso

…o reserva directamente en tu clínica

Barcelona · Eixample

Carrer d'Ausiàs Marc, 26, Oficina 58, 08010 Barcelona
93 694 04 13
★★★★★ 4,9 · 502 reseñas

Llamar Ver clínica Cómo llegar

Barcelona · Gràcia

Via Augusta, 48, Oficina 5-1, 08006 Barcelona
93 694 12 09
★★★★★ 5,0 · 52 reseñas

Llamar Ver clínica Cómo llegar

Madrid · Barrio de Salamanca

Calle de Castelló, 24, Esc. 1, 3º Izq., 28001 Madrid
91 993 15 86
★★★★★ 4,9 · 270 reseñas

Llamar Ver clínica Cómo llegar

Reservar cita Escríbenos por WhatsApp

¿Hablamos por WhatsApp?