Cuello cargado de oficina
Ocho horas de pantalla y trapecios que avisan a media tarde: fuerza en cuello y escápula, más pausas breves que sí caben en tu jornada.
Ejercicio terapéutico · Madrid
Ejercicio Terapéutico en Madrid
Ejercicio recetado con dosis, corregido contigo en la consulta y ajustado en cada visita, para que la mejora no dependa de volver a la camilla. En el Barrio de Salamanca.
55 minutos dedicados solo a ti por 60€: valoración, tratamiento y propuesta de ejercicios, con punción seca y radiofrecuencia incluidas si tu caso las necesita.
La parte que depende de ti
¿Qué es el ejercicio terapéutico?
Una prescripción con nombre, cantidad y fecha de revisión, no una hoja de ejercicios igual para todo el mundo.
Se receta como cualquier otro tratamiento: qué movimiento, con cuánto peso, cuántas series, cuántos días a la semana y hasta qué punto se acepta notar la zona. Cambia una de esas variables y cambia el efecto, igual que cambia el efecto de un fármaco si se toma a otra dosis. Por eso el mismo ejercicio le sirve a una persona y no le hace nada a la de al lado.
Lo que pretende es concreto: que el tejido aguante más de lo que aguanta hoy. Las técnicas que aplicamos en camilla, la terapia manual entre ellas, sirven para que puedas moverte con menos molestia; ese margen se aprovecha para cargar. Si en la fisioterapia en Madrid nos quedáramos solo en la camilla, el alta duraría unos meses y la molestia volvería.
En Madrid la objeción no suele ser el dolor, es la hora a la que se sale del trabajo. Por eso pregunto primero cuándo tienes el hueco real y solo después decido cuánto ejercicio te pauto: una pauta que no cabe en tu semana no se hace, por buena que sea. Enric Gallofré
Comparativa
Qué encuentras aquí y qué es habitual en otros centros de Madrid
La pauta la escribe quien te ha explorado, se corrige contigo delante y va dentro del precio. Sin bonos de sala ni pautas genéricas.
| Concepto | Clínica Enric Gallofré | Lo más habitual en el sector |
|---|---|---|
| Duración de la sesión | 55 minutos | Entre 20 y 30 minutos |
| Pacientes a la vez | Uno. La sesión es solo tuya | Tratamientos en cadena o boxes compartidos |
| Quién te trata | Un fisioterapeuta colegiado, el mismo de principio a fin | A veces personal en rotación o sin colegiar |
| Valoración y diagnóstico | Incluidos en la primera sesión | Se cobran aparte con frecuencia |
| Punción seca, radiofrecuencia y vendaje | Incluidas, sin suplemento por técnica | Suplemento por cada técnica |
| Ejercicios para casa | Pauta personalizada, incluida | Tabla genérica, si la hay |
| Informe de fisioterapia | Gratuito | De pago o no disponible |
| Precio de la sesión de fisioterapia con ejercicio pautado | 60€, todo incluido | Precio base más extras |
La columna de la derecha describe prácticas habituales del sector, no las de ninguna clínica en concreto. Lo nuestro es lo que encontrarás en nuestra tarifa y en cada sesión.
¿A quién le sirve?
Qué tratamos con ejercicio terapéutico en Madrid
Buena parte de lo que entra por la puerta en el Barrio de Salamanca son molestias de gente que pasa el día sentada y entrena a ratos. Ahí la carga bien puesta es lo que sostiene el resultado.
Lumbalgias que vuelven
Espaldas que se bloquean cada pocos meses. Ganar tolerancia a flexionarse y a cargar peso es lo que espacia los episodios.
Tendinopatías
Aquiles, rotuliano, glúteo o codo. El tendón responde a la carga progresiva y casi a nada más, así que aquí el ejercicio no acompaña: manda.
Rodilla con artrosis
Cuando avisa al bajar escaleras o al levantarse del sofá. Trabajar cuádriceps y glúteo mejora dolor y función más que ningún tratamiento pasivo.
Volver a entrenar
Carrera, pádel, gimnasio o partido de los jueves: antes del alta comprobamos que aguantas el gesto que te lesionó, no solo que ya no duele.
Dolor que lleva meses
Cuadros largos en los que el movimiento se ha ido evitando poco a poco. Se recupera por escalones, empezando por debajo de lo que hoy te asusta.
Cómo se decide tu dosis
De la exploración a la pauta, en cuatro pasos
Ninguno de los cuatro se salta, y el cuarto es el que más peso tiene en el resultado.
Medimos qué toleras hoy
Qué gesto reproduce la molestia, cuánto peso mueves sin que se dispare y cuántos minutos aguantas de pie, sentado o corriendo. Ese es el punto de partida real.
Elegimos dos o tres ejercicios
Los justos para el problema que tienes ahora. Una tabla de doce se abandona en diez días; tres bien elegidos se hacen y, sobre todo, se pueden medir.
Los ensayas en la sesión
Con el fisioterapeuta corrigiéndote en el momento, hasta que la técnica sale sola. Salir de la consulta habiendo hecho ya la primera serie evita la mitad de los errores.
Ajustamos en la visita siguiente
Contamos qué has podido hacer y qué has notado después. Si lo llevas con margen, sube la carga; si te ha costado, se recalcula a la baja.
Quién la escribe
Cómo dosificamos el ejercicio en el Barrio de Salamanca
La dosis se parece poco de un caso a otro. Un tendón de Aquiles irritado puede empezar por isométricos, series sostenidas de medio minuto que calman y permiten seguir andando, y no pasar al trabajo con peso hasta un par de semanas después. Una espalda que recae cada invierno suele necesitar lo contrario: poco volumen, dos días fijos en la semana y un objetivo tan terrenal como caminar cinco minutos más que la semana pasada. Y en una rodilla con artrosis quien manda no son las repeticiones del primer día, sino cuántos tramos de escalera hay al día siguiente sin queja.
Quien te la escribe es quien te ha explorado. En la clínica de Madrid esta parte la llevan fisioterapeutas colegiados con formación específica en ella: pilates y control motor aplicado a la fisioterapia, el programa formativo de actualización en ejercicio terapéutico y readaptación deportiva. Las fichas completas, con la trayectoria y la colegiación de cada miembro, están en el equipo de fisioterapeutas en Madrid.
Te vas con la pauta por escrito y con los dos números que usarás: cuánto subir cuando vaya bien y en qué momento parar. Va incluido en la sesión de 55 minutos, en Calle de Castelló, 24, a pocos minutos a pie del metro de Goya, Velázquez y Príncipe de Vergara.
Lo que abre la puerta
Con qué combinamos la pauta en Madrid
Ninguna de estas cuatro sustituye a la pauta. Sirven para que puedas empezarla antes y con menos molestias.
Terapia manual
Devuelve rango y baja la sensibilidad de la zona, así que ese día se puede cargar algo más de lo que se podía la semana anterior.
Punción seca
Útil cuando un punto gatillo corta el movimiento a media serie y no deja entrenar el músculo entero.
Radiofrecuencia
Calor en profundidad antes del trabajo de fuerza: el tejido llega menos rígido a la primera serie.
Neuromodulación
Para el músculo que no termina de encenderse por mucho que insistas. Recuperado el control, el ejercicio ya rinde.
¿Cuánto tiempo hay que dedicarle?
La objeción número uno en consulta no es el dolor, es la agenda. Entre diez y veinte minutos, dos o tres días por semana, es una dosis capaz de cambiar la fuerza y la tolerancia de un tejido. No hace falta más para empezar, y desde luego es mejor que la hora diaria que se abandona el jueves de la segunda semana.
Por eso preguntamos cuándo encaja antes de decidir cuánto. Si tu hueco real es a las siete de la mañana o el rato de después de cenar, la pauta se escribe para ese hueco. Un plan que no cabe en tu semana no es un plan exigente: es un plan que no se va a hacer.
¿Y si ya voy al gimnasio del barrio?
Mejor, porque hay material y hay costumbre de entrenar. Lo que hacemos entonces no es añadirte una rutina paralela, sino revisar la que ya sigues: qué ejercicio se retira una temporada, cuál se cambia por otro que carga la misma zona sin castigarla y cuál conviene dejarse para el final. Sumar una tabla nueva encima de tus entrenamientos suele acabar en más volumen del que la lesión aguanta.
Y si no vas al gimnasio, tampoco es un problema. Casi todas las pautas se resuelven en casa con una banda elástica, una mochila con peso dentro y una silla. Cuando hace falta más carga se dice, y se decide entonces qué hacer.
Qué pasa si un día te pasas de carga
Pasa, y no arruina el proceso. Notar la zona durante el ejercicio, e incluso un rato después, entra dentro de lo previsto en muchos cuadros: el margen aceptable se pacta caso por caso y se explica el primer día. Lo que sí es señal de que la dosis iba alta es amanecer peor al día siguiente o arrastrar la molestia durante horas.
Cuando ocurre, la instrucción no es abandonar sino bajar un escalón: menos peso o menos series durante unos días y volver a subir desde ahí. Ese vaivén controlado forma parte del tratamiento y es, en el fondo, la diferencia entre una pauta viva y una hoja impresa.
Tarifa
Precios del ejercicio terapéutico en Madrid
60€
55 minutos · todo incluido
Sesión de Fisioterapia · Sesión de Osteopatía
- Sesión de 55 minutos totalmente individual, sin tratamientos simultáneos
- Valoración, diagnóstico y tratamiento por tu fisioterapeuta u osteópata colegiado
- Punción seca, vendaje y radiofrecuencia incluidas: sin suplemento por técnica
- Propuesta de ejercicios para consolidar la mejora en casa
- Informe de fisioterapia gratuito
Muy cerca de ti
Dónde empezar tu pauta de ejercicios en Madrid
Clínica de Fisioterapia Enric Gallofré, Barrio de Salamanca, Madrid
- Calle de Castelló, 24, Esc. 1, 3º Izq., 28001 Madrid
- 91 993 15 86
- Lunes a Viernes de 8:00 a 21:00
- ★★★★★ 4,9 · 270 reseñas
Todo en un mismo sitio
Servicios y técnicas de fisioterapia en Madrid
La mayoría de estas técnicas se combinan dentro de tu misma sesión en nuestra clínica de fisioterapia en Madrid. Si no sabes cuál necesitas, te lo decimos en la valoración.
Osteopatía
Abordaje global del cuerpo para tratar la causa del dolor, no solo el síntoma.
Osteopatía para embarazadas
Dolor de pelvis, sínfisis púbica, lumbar y ciática del embarazo.
Suelo pélvico
Incontinencia, posparto, diástasis abdominal y dolor pélvico.
Fisioterapia ATM
Dolor de mandíbula, bruxismo, chasquidos y bloqueos de la ATM.
Drenaje linfático
Técnica manual suave para reducir el edema, la hinchazón y la pesadez.
Osteopatía deportiva
Osteopatía aplicada a la lesión deportiva y a las compensaciones que la repiten.
Fisioterapia a domicilio
Cuando desplazarse a la clínica es justo lo que no puedes hacer.
Fisioterapia para empresas
Nuestro equipo dentro de tu oficina para reducir el absentismo.
Alquiler de magnetoterapia
Para tratar en casa una fractura o un edema óseo.
También trabajamos con las siguientes empresas
Resuelve tus dudas
Preguntas frecuentes sobre el ejercicio terapéutico en Madrid
¿Puedo seguir la pauta si trabajo todo el día y salgo tarde?
Sí, porque se escribe a la medida de tu semana. Dos o tres ejercicios de diez a veinte minutos, dos o tres días, es una dosis suficiente para empezar a cambiar la tolerancia del tejido. Nos dices cuándo tienes el hueco real y ajustamos ahí el volumen.
¿Qué material necesito tener en casa?
Casi siempre, poco: una banda elástica, una mochila a la que meter peso y una silla resuelven la mayoría de pautas iniciales. Si en algún momento el caso pide más carga de la que puedes generar en casa, se te avisa y se busca cómo hacerlo, no se da por supuesto.
Ya entreno en un gimnasio cerca de la clínica, ¿me sirve?
Sirve mucho. En ese caso no te damos una rutina aparte: revisamos la tuya y decidimos qué retirar unas semanas, qué sustituir y qué mantener. Añadir ejercicios encima de lo que ya entrenas suele elevar el volumen total por encima de lo que la zona lesionada tolera.
¿Hasta qué punto es normal notar molestia?
Notar la zona mientras trabajas suele ser aceptable, y el margen concreto se pacta en tu caso. La señal de alarma es otra: que la molestia se alargue horas o que te levantes peor al día siguiente. Si eso ocurre, se baja un escalón la carga y se retoma la progresión desde ahí.
¿La pauta se paga aparte?
No. Está dentro de la sesión de 55 minutos, junto con la valoración, el tratamiento en camilla y las técnicas que haga falta aplicar ese día. Te la llevas por escrito y se revisa en cada visita sin coste añadido.
¿Quién me pauta los ejercicios en la clínica de Madrid?
El fisioterapeuta colegiado que te valora, y es el mismo durante todo el proceso. En la sede del Barrio de Salamanca hay profesionales con formación específica en esto: pilates y control motor aplicado a la fisioterapia, actualización en ejercicio terapéutico y readaptación deportiva. La clínica está en Calle de Castelló, 24 (Esc. 1, 3º Izq.), 28001 Madrid.
¿Atendéis también en inglés?
Sí. Dínoslo al reservar y te asignamos un fisioterapeuta que te atienda en inglés. Tienes los detalles en nuestra página de fisioterapia en inglés en Madrid.
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