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Cómo la tendinitis del supraespinoso puede afectar tu vida diaria: síntomas y soluciones

Publicado el: 2 de octubre de 2024
Escrito y verificado por Enric Gallofré. Fisioterapeuta y Osteópata.
Fact Check ✅: Contenido revisado y basado en la bibliografía disponible y experiencia clínica.

teniditis supraespinoso

Antes de comenzar es importante explicar que aunque nos refiramos como tendinitis en este artículo, el término más apropiado en diagnóstico debe ser el de tendinopatía. 🔍

Usaremos tendinitis ya que es el término más utilizado y para facilitar la lectura, puedes consultar este artículo si necesitas más información sobre las tendinopatías y tendinitis.

Dicho esto, en este artículo vamos a hablar de una de las causas más comunes del dolor de hombro, que es la tendinitis del supraespinoso. Probablemente te han diagnosticado de esta lesión y quieras saber qué es y qué puedes hacer para mejorar, aquí encontrarás todas las claves. ☝🏻

¡Vamos a ello!

¿Qué es la tendinitis del supraespinoso? 🔍

La tendinitis del supraespinoso es una lesión que puede causar inflamación del tendón del músculo supraespinoso, que está ubicado en el manguito rotador del hombro.

Si piensas en el manguito rotador como un equipo de músculos que mantiene tu hombro funcionando, el supraespinoso es uno de sus miembros más importantes.

Entonces, cuando este tendón se inflama o se lesiona, es muy habitual sentir dolor o molestias en la mayoría de actividades que involucren al hombro. 💥

Este problema puede surgir por varias razones, desde actividades repetitivas, típicas de ciertos trabajos o deportes, hasta el simple paso del tiempo y el desgaste natural del tendón, en el que se observa un proceso de degeneración, el cual vuelve más vulnerable al hombro para lesionarse.

¡Pero atención! Las buenas noticias son que algunas estadísticas muestran que la mayoría de hombros sin dolor tienen también lesión del tendón. Esto significa que el dolor puede mejorar aunque el tendón esté roto o lesionado. ℹ️

«La tendinitis del supraespinoso es una de las lesiones más comunes del hombro; prevenirla es tan importante como tratarla».

Un claro ejemplo de cómo la tendinitis del supraespinoso puede afectar tu vida diaria es que al alcanzar cualquier objeto que esté en cierta altura puede provocar dolor. Así como ponerse una chaqueta o coger un peso del suelo.

Síntomas de la tendinitis del supraespinoso 💥

Si tienes dolor en el hombro, especialmente cuando intentas levantar el brazo, es posible que estés experimentando uno de los síntomas más comunes de la tendinitis del supraespinoso

Este dolor no solo puede ser una molestia, sino que también puede limitar significativamente tu capacidad para realizar tareas cotidianas o tu deporte.

Estos síntomas de dolor aparecen en acciones tan cotidianas como peinarse, lavarse los dientes o vestirse. En nuestras Clínicas de Fisioterapia nos encontramos con pacientes que vienen con gran frustración debido a la incapacidad que esta lesión les genera. Por suerte con el tratamiento adecuado de fisioterapia, la tendinitis del supraespinoso mejora.

Otro síntoma común es la debilidad en el hombro. La sensación de fatiga o incapacidad por falta de fuerza es habitual también en los pacientes que consultan en nuestras clínicas de fisioterapia. Por eso en los tratamientos que proponemos, lo ejercicios son protagonistas.

No es raro que estos síntomas varíen en intensidad. Algunos días el dolor puede ser leve, casi como un recordatorio de que en hay que tomar acción para mejorar la salud del hombro. Otros días, sin embargo, el dolor puede ser tan severo que levantar el brazo para vestirte se convierte en una misión imposible.

Como hemos comentado, el dolor de hombro y la debilidad pueden interferir con actividades que probablemente das por sentadas, como:

  • Peinarte o lavar tu cabello.
  • Ponerte una camiseta o una chaqueta.
  • Levantar objetos relativamente ligeros como una taza de café o incluso tu celular.

La dificultad para realizar estas tareas puede llevar a una frustración considerable, por eso lo mejor es iniciar el tratamiento lo antes posible.

«El dolor y la pérdida de fuerza y movilidad son uno de los síntomas que causan más frustración en los pacientes que tienen tendinitis en el supraespinoso»

Hemos visto los síntomas de la tendinitis del supraespinoso, pero no solo son suficientes para llegar a este diagnóstico. Es importante revisar el hombro y descartar otras lesiones. ⚠️

Diagnóstico de la tendinitis del supraespinoso 📸

El diagnóstico de la tendinitis del supraespinoso puede ser complejo ya que es importante descartar otras patologías que pueden ser graves en el hombro. Es papel del traumatólogo y el fisioterapeuta, el ayudarte a encontrar el diagnóstico adecuado. ✅

Primero, el médico o fisioterapeuta realizará un examen físico detallado de tu hombro, que probablemente incluirá algunos movimientos o tests ortopédicos. Evaluaremos la movilidad, la fuerza y la aparición de dolor.

También es importante revisar tu historial médico para entender si has tenido lesiones previas o actividades repetitivas que pudieran haber causado la inflamación del tendón. Después de todo, los cambios de carga es una de las principales causas de la tendinitis del supraespinoso.

Ahora, si el diagnóstico no es del todo claro con el examen físico y el historial médico, el médico o fisio puede recurrir a algunas herramientas de diagnóstico por imagen. 📸

Aquí es donde entran en juego las radiografías y la resonancia magnética (RMN). Las radiografías pueden ayudar a descartar otras condiciones, como fracturas, mientras que la RMN es excelente para visualizar los tejidos blandos y puede mostrar desde una pequeña inflamación hasta un desgarro significativo en el tendón.

«En algunos casos es necesario la evaluación del hombro con radiografía, ecografía o resonancia magnética para concluir el diagnóstico de tendinitis del supraespinoso»

En resumen, el diagnóstico de la tendinitis del supraespinoso incluye:

  • Examen físico detallado.
  • Revisión de historial médico.
  • Pruebas de imagen como radiografías, ecografías y resonancia magnética.

Recuerda, aunque pueda parecer un proceso largo, el diagnóstico es fundamental para diseñar el plan de tratamiento más adecuado y ponerte en camino hacia una recuperación rápida y eficaz.

Tratamientos para la tendinitis del supraespinoso 💪🏻

Como hemos comentado, el diagnóstico es básico antes de empezar el tratamiento. Piensa que sin él, podemos estar tratando el hombro pensando que es una tendinitis del supraespinoso y en realidad el dolor de tu hombro puede tener otro origen.

El tratamiento para la tendinitis del supraespinoso puede variar desde opciones conservadoras hasta intervenciones más invasivas.

fisioterapia para tendinitis del supraespinoso

Algunas de las propuesta de rehabilitación de la tendinitis del supraespinoso incluyen: ✅

  • Reposo y modificación de actividades: A veces, el remedio más efectivo es reducir y adaptar la carga que recibe tu hombro. Es muy importante que este ajuste de carga sea llevado por un fisioterapeuta, ya que tiene que ser la carga precisa para ayudar a mejorar a tu tendón sin que produzca más lesión.
  • Hielo y compresas frías: Para reducir el dolor, estrategias como el aplicar hielo puede ser bastante útil. Igualmente con aplicaciones de calor. Es algo que debes probar y quedarte con estrategia que mejor te funcione. ❄️
  • Medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINEs): Estos medicamentos pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación. Ibuprofeno y naproxeno son opciones comunes. Se utilizan en casos de mucho dolor si no mejora con el reposo o la modificación de actividades. Están relacionados con peor recuperación pero en algunos casos pueden ser imprescindibles si el dolor es elevado. Es necesario siempre que sean recetados por el médico. 💊
  • Fisioterapia y ejercicios específicos: Unos de los tratamientos clave en la tendinitis del supraespinoso. La fisioterapia mejora la movilidad, el dolor y fortalece los músculos del hombro. Es importante elegir a un buen fisioterapeuta que te acompañe en el proceso. Si quieres que te ayudemos, recuerda que tenemos clínicas de fisioterapia en Barcelona y clínicas de fisioterapia en Madrid.
  • Infiltraciones de corticosteroides: En casos donde la inflamación es insistente, las inyecciones de corticosteroides pueden ser la solución. Sin embargo, no son una panacea y, de hecho, su uso repetido puede debilitar el tendon. 💉
  • Cirugía: En situaciones graves, donde los métodos conservadores no han funcionado, la cirugía puede ser necesaria. A veces, la intervención quirúrgica es la única vía para reparar un tendón muy dañado.

Recuerda, el tratamiento más adecuado para ti dependerá de la severidad de tu lesión y las recomendaciones de tu médico. Con el tratamiento adecuado, la mayoría de las personas experimentan una mejoría significativa.

Ejercicios para la tendinitis del supraespinoso 🏋🏻

Los ejercicios son una parte crucial de tu recuperación de la tendinitis del supraespinoso. No es solo cuestión de levantar pesas y esperar lo mejor—¡esto va más allá!

Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento son la clave 🔑 para mejorar la flexibilidad y la fuerza del hombro, reduciendo el dolor y mejorando la movilidad. Sin embargo, es imprescindible hacerlo bajo la supervisión de un fisioterapeuta para evitar lesiones adicionales.

Comencemos con los ejercicios de estiramiento:

  • Estiramiento del deltoide anterior: Este ejercicio ayuda a aliviar la tensión en el hombro. Simplemente ponte de pie o siéntate, cruza el brazo afectado sobre el pecho y usa el brazo opuesto para empujarlo ligeramente hacia el cuerpo. Mantén la posición durante 15-30 segundos.
  • Estiramiento de pectorales: Apoya tu brazo en una puerta y gírate lentamente en la dirección opuesta. Este estiramiento no solo ayuda al tendón del supraespinoso, sino que también abre el pecho, ideal después de un día largo de estar encorvado sobre el escritorio.

Pasemos a los ejercicios de fuerza, son los más importantes en la recuperación.💪🏻

  • Rotación externa con banda elástica: Sujeta una banda elástica con una mano y mantén el codo pegado al cuerpo y doblado a 90 grados. Gira tu brazo hacia afuera tirando de la banda elástica. Haz 3 series de 15 repeticiones.
  • Elevaciones laterales: Con una pesa ligera (puedes empezar con una botella de agua), levanta el brazo lateralmente hasta la altura del hombro. Haz 3 series de 10-12 repeticiones.

Un detalle fundamental es la regularidad y la progresividad en los ejercicios. Hacer estos ejercicios ocasionalmente no te llevará a la mejoría, incluso podrían ser perjudiciales. Es necesario dedicarse a ellos con constancia. ⏰

«Los ejercicios de fuerza son clave en el tratamiento de la tendinitis del supraespinoso»

Si en algún momento sientes dolor agudo o empeoramiento de síntomas, es crucial detener los ejercicios y consultar a tu fisioterapeuta.

Prevención de la tendinitis del supraespinoso ⚠️

Si bien es importante tener en cuenta que lo mejor es prevenir la tendinitis del supraespinoso. Tenemos los factores de riesgo identificados, así que, sigue estos consejos para prevenir la tendinitis del supraespinoso:

  • Evita actividades repetitivas que sobrecarguen el hombro: Intenta que cuando empieces una actividad, sea de manera progresiva. Evitando cambios bruscos en la carga.
  • Realiza ejercicios de fortalecimiento del manguito rotador: Los entrenamientos regulares de fortalecimiento del manguito rotador pueden disminuir significativamente la probabilidad de desarrollar tendinitis supraespinoso.
  • Calienta antes de realizar actividades físicas intensas: Un buen calentamiento incrementa la circulación y flexibilidad, ayudando a prevenir lesiones en el supraespinoso.
  • Escucha a tu cuerpo y toma descansos cuando sea necesario: Si sientes dolor o incomodidad, detente y consulta con tu fisioterapeuta. Ignorar los síntomas tempranos puede convertir una molestia temporal en una tendinitis supraespinoso crónica.

Conclusión ☝🏻

La tendinitis del supraespinoso puede ser una lesión muy frustrante, pero con una comprensión clara de los síntomas, un buen diagnóstico y las soluciones adecuadas, es posible manejarla eficazmente y recuperar el tendón.

Nuestra recomendación como fisioterapeutas es que acudas a consulta si tienes algún síntoma y empieces a tratarlo lo antes posible. Habitualmente un tratamiento temprano tiene más éxito de recuperación.

Referencias Bibliográficas 📚

Di Benedetto P, Mancuso F, Tosolini L, Buttironi MM, Beltrame A, Causero A. Treatment options for massive rotator cuff tears: a narrative review. Acta Biomed. 2021 Jul 26;92(S3):e2021026.

Dickinson RN, Kuhn JE. Nonoperative Treatment of Rotator Cuff Tears. Phys Med Rehabil Clin N Am. 2023 May;34(2):335-355.

Autor del Artículo:

Fisioterapeuta Enric Gallofré

Enric Gallofré

Fisioterapeuta y Osteópata

Director de las Clínicas de Fisioterapia Enric Gallofré.

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