Correr una maratón: un reto asumido como estándar que requiere preparación

Publicado el: 17 de julio de 2025.
Revisado el: 17 de julio de 2025.
Escrito y verificado por Enric Gallofré. Fisioterapeuta y Osteópata colegiado 11099.

Cada vez más personas se lanzan a correr maratones, especialmente gente joven motivada por retos personales o la influencia de las redes sociales.

Esta tendencia ha crecido tanto que participar en una maratón se ha convertido en algo casi «normal», cuando hace unos años era un reto reservado solo para unos pocos atletas experimentados.

En mi intervención reciente en TV3, pude hablar precisamente sobre este cambio de paradigma: la maratón se ha asumido como un estándar alcanzable para cualquiera, pero no siempre se hace con la preparación adecuada.

Y esto tiene consecuencias. El error más habitual: mala gestión de cargas

El error más frecuente que vemos en consulta es una mala gestión de las cargas de entrenamiento.

Muchas personas entrenan sin planificación, sin una progresión lógica ni trabajo de fuerza complementario.

Y el cuerpo, tarde o temprano, pasa factura.

Dolores musculares, tendinopatías, lesiones como la periostitis tibial o el síndrome del corredor, que podrían haberse evitado con una estructura de entrenamiento adecuada.

La importancia del trabajo de fuerza y la progresión

Correr está bien, pero no basta con sumar kilómetros.

Es fundamental preparar el cuerpo para soportar ese impacto: fortalecer la musculatura, mejorar el control motor, y seguir una progresión de cargas bien planificada. Entrenar con cabeza es tan importante como tener motivación.

También es esencial acudir al fisioterapeuta ante la más mínima molestia.

Muchas lesiones se agravan por no atenderlas a tiempo. Una valoración precoz permite tratar la causa desde el inicio y evitar que el problema se cronifique.

En nuestras clínicas de fisioterapia te acompañamos en tu reto

Desde las Clínicas de Fisioterapia Enric Gallofré en Barcelona y Madrid, ayudamos a corredores y deportistas a:

– Prevenir lesiones con programas de preparación física adaptada.
– Tratar cualquier molestia o sobrecarga a tiempo.
– Recuperarse de forma efectiva tras la carrera.

Si te has marcado como objetivo una maratón o una media maratón, no lo dejes al azar.

Pide cita en nuestras clínicas y te ayudaremos a llegar preparado, sano y fuerte al día de la carrera.

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