Calendario de Carreras en Madrid en 2024 🗓️
Si quieres prepararte bien esta temporada y evitar lesiones, lo más importante es conocer cuáles van a ser las carreras populares que quieres hacer, así que te traemos el Calendario de Carreras en Madrid para el 2024. 🏃♀️🏃🏻♂️
Así que, desde la Clínica de Fisioterapia Enric Gallofré en Madrid, hemos elaborado este artículo dónde se recogen todas las carreras en Madrid en el año 2024.
Incluimos maratones, 10K y 5K, así como algunos eventos solidarios que son perfectos para principiantes. Si eres más experimentado puedes usarlas para entrenar o prepararte para carreras de distancias más largas.
Recuerda que la clave de la prevención de lesiones musculoesqueléticas está en la programación, y la clave en la recuperación (si ya te has lesionado) es acudir a los mejores fisioterapeutas en Madrid, es decir, nosotros 😉
Para facilitar la lectura en este calendario de carreras en Madrid en 2024 hemos dividido todos los eventos por meses. Te indicamos también fecha exacta, distancia y zona por la que transcurre, así como la web donde apuntarte a la carrera.
Al final del artículo encontrarás una pequeña recomendación de 3 cosas que no debes dejar de tener en cuenta para evitar lesionarse en el running ⚠️
El Calendario de carreras en Madrid.
Hemos reunido todas las carreras para runners en Madrid para el año 2024. Ten en cuenta que puede haber modificaciones de día o incluso que alguna carrera no esté presente aún o se haya anulado.
Para que tengas más información sobre cada carrera, en este calendario de carreras en Madrid en 2024 hemos añadido la web del organizador.
¡Esperamos que te resulte útil! ✅
Enero 2024
Trofeo Paris
- Fecha: 14 de enero
- Distancia: 5 y 10 km
- Zonas: Usera, Puente de Vallecas
- Web: www.clubrunning.es
10K Sanchinarro
- Fecha: 21 de enero
- Distancia: 5 y 10 km
- Zonas: Hortaleza
- Web: www.eventsthinker.com
Cross Escolar Retiro
- Fecha: 25 de enero
- Distancia: Otras categorías
- Zonas: Arganzuela
- Web: www.madrid.es
Carrera Colegio CEU
- Fecha: 28 de enero
- Distancia: 3 km
- Zonas: Hortaleza
- Web: www.eventsthinker.com
Febrero 2024
Carrera por la Salud Mental
- Fecha: 4 de febrero
- Distancia: 5 y 10 km
- Zonas: Centro, Latina, Salamanca, Moncloa-Aravaca, Chamberí
- Web: www.carrerasaludmental.com
Cross Don Bosco
- Fecha: 4 de febrero
- Distancia: 5 km
- Zonas: Carabanchel
- Web: www.salesianos.es
IV Roller Maratón Patinaje
- Fecha: 10 de febrero
- Distancia: Otras
- Zonas: Vicálvaro
- Web: www.ligapatinajemadrid.es
Medio Maratón Fuencarral-El Pardo
- Fecha: 11 de febrero
- Distancia: 21 km
- Zonas: Fuencarral-El Pardo
- Web: www.mediamaratonfuencarralelpardo.com
Corre por una Causa
- Fecha: 11 de febrero
- Distancia: 5 y 10 km
- Zonas: Moncloa-Aravaca
- Web: www.correporunacausa.org
Gran Premio de Cross de Moratalaz
- Fecha: 11 de febrero
- Distancia: 5 km
- Zonas: Moratalaz
- Web: www.aamoratalaz.com
Carrera de la Primavera
- Fecha: 18 de febrero
- Distancia: 5, 8 y 16 km
- Zonas: Centro, Salamanca, Chamartín
- Web: www.carreradelaprimavera.es
Corre por l@s Huérfan@s de la Violencia de Género
- Fecha: 18 de febrero
- Distancia: 6.5 y 10 km
- Zonas: Moncloa-Aravaca, Centro
- Web: www.carrerasolidariahuerfanos.com
Carrera Solidaria Fundación Real Madrid
- Fecha: 25 de febrero
- Distancia: 5 y 10 km
- Zonas: Chamartín, Salamanca
- Web: www.runningfundacionrealmadrid.es
Duatlón Valdebebas
- Fecha: 25 de febrero
- Distancia: Sprint y Supersprint
- Zonas: Hortaleza
- Web: www.eventsthinker.com
Marzo 2024
Duatlón Villa de Madrid
- Fecha: 3 de marzo
- Distancia: Sprint y Olímpica
- Zonas: Chamberí, Chamartín, Salamanca
- Web: www.dutricup.es
Media Maratón de Latina
- Fecha: 3 de marzo
- Distancia: 5 y 21 km
- Zonas: Latina, Moncloa-Aravaca
- Web: www.adcorebo.org
VI Cross de la Mujer
- Fecha: 9 de marzo
- Distancia: 6 km
- Zonas: Vicálvaro
- Web: www.madrid.es
Carrera del Agua
- Fecha: 10 de marzo
- Distancia: 5 y 10 km
- Zonas: Chamartín, Tetuán, Chamberí
- Web: www.lacarreradelagua.es
Milla Urbana de Carabanchel
- Fecha: 10 de marzo
- Distancia: 1.6 km
- Zonas: Carabanchel
- Web: www.triatloncarabanchel.es/la-milla
Triatlón de la Mujer
- Fecha: 16 de marzo
- Distancia: Otras
- Zonas: Barajas
- Web: www.madrid.es
Media Maratón Universitaria
- Fecha: 17 de marzo
- Distancia: 5, 14 y 21 km
- Zonas: Moncloa-Aravaca
- Web: www.corricolari.eu
6H Hortaleza
- Fecha: 17 de marzo
- Distancia: 6 horas
- Zonas: Hortaleza
- Web: www.eventsthinker.com
IX Carrera 15K MetLife Activa
- Fecha: 24 de marzo
- Distancia: 15 km
- Zonas: Tetuán, Salamanca, Chamberí, Retiro, Centro, Moncloa-Aravaca
- Web: www.madrid15km.es
Abril 2024
Movistar Madrid Medio Maratón
- Fecha: 7 de abril
- Distancia: 21 km
- Zonas: Centro, Chamberí, Tetuán, Chamartín, Salamanca, Retiro
- Web: www.mediomaratonmadrid.es
Cross del Distrito Vicálvaro
- Fecha: 12 de abril
- Distancia: 5 km
- Zonas: Vicálvaro
- Web: www.madrid.es
XII Carrera Popular PAU de Vallecas
- Fecha: 14 de abril
- Distancia: 5 y 10 km
- Zonas: Villa de Vallecas
- Web: www.paudevallecas.org
Carrera Madrid Contra el Cáncer
- Fecha: 14 de abril
- Distancia: 4 y 10 km
- Zonas: Salamanca, Tetuán, Chamberí, Chamartín
- Web: www.carreraenmarchacontraelcancer.org
XII Carrera Bomberos de Madrid
- Fecha: 21 de abril
- Distancia: 10 km
- Zonas: Centro, Salamanca, Chamartín, Chamberí, Tetuán
- Web: www.carrerabomberosmadrid.es
Carrera Sanfilippo
- Fecha: 21 de abril
- Distancia: 5 y 10 km
- Zonas: Fuencarral-El Pardo
- Web: www.eventsthinker.com
Zurich Rock ‘n’ Roll Running Series Madrid
- Fecha: 28 de abril
- Distancia: 10, 21 y 42 km
- Zonas: Arguanzuela, Centro, Chamartín, Chamberí, Latina, Moncloa-Aravaca, Retiro, Salamanca, Tetuán
- Web: www.edprocknrollmadrid.com
Mayo 2024
Carrera de la Mujer
- Fecha: ### Carrera de la Mujer
- Fecha: 12 de mayo
- Distancia: 7,2 km
- Zonas: Salamanca, Retiro, Centro, Chamberí, Moncloa-Aravaca
- Web: www.carreradelamujer.com
Vuelta a la Casa de Campo (Madrid City Trail)
- Fecha: 12 de mayo
- Distancia: 5 y 16.5 km
- Zonas: Moncloa-Aravaca
- Web: www.vueltacasadecampo.com
Carrera Guardia Civil
- Fecha: 19 de mayo
- Distancia: 10 km
- Zonas: Chamberí, Chamartín, Centro, Salamanca
- Web: www.fundacionguardiacivil.es
Junio 2024
Carrera del Árbol
- Fecha: 2 de junio
- Distancia: 3 y 5 km
- Zonas: Puente de Vallecas
- Web: www.clubdeportivoelarbol.org
Runbow Race
- Fecha: 2 de junio
- Distancia: 7 km
- Zonas: Carabanchel, Arganzuela, Usera
- Web: www.madrid.es
Carrera Norte vs Sur
- Fecha: 23 de junio
- Distancia: 10 km
- Zonas: Chamartín, Centro, Retiro
- Web: www.nortevsur.com
Julio 2024
Trofeo de San Lorenzo
- Fecha: 28 de julio
- Distancia: 10 km
- Zonas: Centro
- Web: www.trofeosanlorenzo.es
Septiembre 2024
Carrera Madrid Corre por Madrid
- Fecha: 15 de septiembre
- Distancia: 10 km
- Zonas: Tetuán, Chamartín, Salamanca, Moncloa-Aravaca
- Web: www.mapoma.es
Carrera del Corazón
- Fecha: 28 de septiembre
- Distancia: 4.5 y 10 km
- Zonas: Moncloa-Aravaca
- Web: www.fundaciondelcorazon.com
Octubre 2024
Carrera de la Ciencia
- Fecha: 20 de octubre
- Distancia: 10 km
- Zonas: Chamartín, Salamanca
- Web: www.carreradelaciencia.com
Corre por el Niño
- Fecha: 20 de octubre
- Distancia: 2, 5 y 10 km
- Zonas: Retiro, Chamartín
- Web: www.correporelniño.org
Noviembre 2024
Carrera Go Fit
- Fecha: 3 de noviembre
- Distancia: 6 y 10 km
- Zonas: Tetuán, Chamberí, Chamartín, Salamanca
- Web: www.carreragofit.es
Carrera Marca Derbi de las Aficiones
- Fecha: 10 de noviembre
- Distancia: 10 km
- Zonas: Chamartín, Tetuán, Chamberí, Centro, Arganzuela
- Web: www.derbidelasaficiones.com
Diciembre 2024
Trofeo Akiles
- Fecha: 1 de diciembre
- Distancia: 5 y 10 km
- Zonas: Moncloa-Aravaca
- Web: www.trofeoakiles.es
San Silvestre Vallecana
- Fecha: 31 de diciembre
- Distancia: 10 km
- Zonas: Chamartín, Salamanca, Centro, Retiro, Puente de Vallecas
- Web: www.sansilvestrevallecana.com
3 cosas a evitar para no lesionarte
Una vez visto el Calendario de Carreras en Madrid del año 2024, vamos las 3 cosas a evitar para no lesionarte, recuerda que si necesitas ayuda con algún dolor o lesión, en la Clínica de Fisioterapia Enric Gallofré en Madrid estamos disponibles para ayudarte.
También tenemos clínica en Barcelona en la zona de la Eixample y Vía Augusta.
1. No entrenar de manera progresiva ⚠️
En la Clínica de Fisioterapia en Madrid vemos que uno de los errores más comunes que llevan a nuestros pacientes a lesionarse es no aumentar progresivamente la intensidad de los entrenamientos y hacerlo a un ritmo más rápido de lo que puede el tejido adaptarse.
Muchas lesiones, como la tendinitis o las fracturas por estrés, se deben a la mala adaptación del cuerpo a una carga de trabajo excesiva.
Asegúrate de seguir un plan de entrenamiento que aumente gradualmente las distancias y la intensidad, permitiendo que tu cuerpo se acostumbre y se fortalezca sin sobrecargas.
2. Saltarse el calentamiento 🔥
El calentamiento es fundamental para preparar tus músculos y articulaciones antes de una carrera, así que, tienes que tomártelo en serio.
Evitar este paso aumenta el riesgo de sufrir lesiones musculares.
Dedica al menos 10-15 minutos a movimientos dinámicos como zancadas, rotaciones de tobillos y pequeños ejercicios de fuerza.
3. Usar calzado inadecuado 👟
El calzado es crucial para evitar lesiones. Unas zapatillas que no sean adecuadas para tu tipo de pisada o que estén desgastadas pueden provocar lesiones de tobillo, dolores en las rodillas y problemas en los tendones del pie o parte posterior de la pierna.
Cambia tus zapatillas cada 600-800 km y elige las que mejor se adapten a tu estilo de carrera.
Recuerda que muchas veces, la mejor opción es comprar una zapatilla neutra e ir a un podólogo para tener una plantilla adaptada a tu pie.
Esperamos que este artículo sobre el Calendario de carreras en Madrid y los consejos de prevención de lesiones te ayude a planificar tu temporada.
Recuerda que es importante una buena programación para evitar lesiones y cumplir con tu objetivo ✅.
Si tienes cualquier dolor o lesión relacionado con la carrera, en nuestras Clínicas de Fisioterapia podemos ayudarte, solo tienes que reservar cita con nosotros y te guiaremos y acompañaremos en todo el proceso.
¡Nos vemos en el asfalto! 🏃🏻♂️