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Calendario de Carreras en Madrid en 2024 🗓️

calendario de carreras en Madrid en 2024

Si quieres prepararte bien esta temporada y evitar lesiones, lo más importante es conocer cuáles van a ser las carreras populares que quieres hacer, así que te traemos el Calendario de Carreras en Madrid para el 2024. 🏃‍♀️🏃🏻‍♂️

Así que, desde la Clínica de Fisioterapia Enric Gallofré en Madrid, hemos elaborado este artículo dónde se recogen todas las carreras en Madrid en el año 2024. 

Incluimos maratones, 10K y 5K, así como algunos eventos solidarios que son perfectos para principiantes. Si eres más experimentado puedes usarlas para entrenar o prepararte para carreras de distancias más largas. 

Recuerda que la clave de la prevención de lesiones musculoesqueléticas está en la programación, y la clave en la recuperación (si ya te has lesionado) es acudir a los mejores fisioterapeutas en Madrid, es decir, nosotros 😉

Para facilitar la lectura en este calendario de carreras en Madrid en 2024 hemos dividido todos los eventos por meses. Te indicamos también fecha exacta, distancia y zona por la que transcurre, así como la web donde apuntarte a la carrera.

Al final del artículo encontrarás una pequeña recomendación de 3 cosas que no debes dejar de tener en cuenta para evitar lesionarse en el running ⚠️ 

El Calendario de carreras en Madrid.

Hemos reunido todas las carreras para runners en Madrid para el año 2024. Ten en cuenta que puede haber modificaciones de día o incluso que alguna carrera no esté presente aún o se haya anulado.

Para que tengas más información sobre cada carrera, en este calendario de carreras en Madrid en 2024 hemos añadido la web del organizador.

¡Esperamos que te resulte útil! ✅

Enero 2024

Trofeo Paris

  • Fecha: 14 de enero
  • Distancia: 5 y 10 km
  • Zonas: Usera, Puente de Vallecas
  • Web: www.clubrunning.es

10K Sanchinarro

Cross Escolar Retiro

  • Fecha: 25 de enero
  • Distancia: Otras categorías
  • Zonas: Arganzuela
  • Web: www.madrid.es

Carrera Colegio CEU

Febrero 2024

Carrera por la Salud Mental

  • Fecha: 4 de febrero
  • Distancia: 5 y 10 km
  • Zonas: Centro, Latina, Salamanca, Moncloa-Aravaca, Chamberí
  • Web: www.carrerasaludmental.com

Cross Don Bosco

IV Roller Maratón Patinaje

Medio Maratón Fuencarral-El Pardo

Corre por una Causa

Gran Premio de Cross de Moratalaz

Carrera de la Primavera

Corre por l@s Huérfan@s de la Violencia de Género

Carrera Solidaria Fundación Real Madrid

Duatlón Valdebebas

Marzo 2024

Duatlón Villa de Madrid

  • Fecha: 3 de marzo
  • Distancia: Sprint y Olímpica
  • Zonas: Chamberí, Chamartín, Salamanca
  • Web: www.dutricup.es

Media Maratón de Latina

  • Fecha: 3 de marzo
  • Distancia: 5 y 21 km
  • Zonas: Latina, Moncloa-Aravaca
  • Web: www.adcorebo.org

VI Cross de la Mujer

  • Fecha: 9 de marzo
  • Distancia: 6 km
  • Zonas: Vicálvaro
  • Web: www.madrid.es

Carrera del Agua

Milla Urbana de Carabanchel

Triatlón de la Mujer

  • Fecha: 16 de marzo
  • Distancia: Otras
  • Zonas: Barajas
  • Web: www.madrid.es

Media Maratón Universitaria

  • Fecha: 17 de marzo
  • Distancia: 5, 14 y 21 km
  • Zonas: Moncloa-Aravaca
  • Web: www.corricolari.eu

6H Hortaleza

IX Carrera 15K MetLife Activa

  • Fecha: 24 de marzo
  • Distancia: 15 km
  • Zonas: Tetuán, Salamanca, Chamberí, Retiro, Centro, Moncloa-Aravaca
  • Web: www.madrid15km.es

Abril 2024

Movistar Madrid Medio Maratón

  • Fecha: 7 de abril
  • Distancia: 21 km
  • Zonas: Centro, Chamberí, Tetuán, Chamartín, Salamanca, Retiro
  • Web: www.mediomaratonmadrid.es

Cross del Distrito Vicálvaro

  • Fecha: 12 de abril
  • Distancia: 5 km
  • Zonas: Vicálvaro
  • Web: www.madrid.es

XII Carrera Popular PAU de Vallecas

Carrera Madrid Contra el Cáncer

XII Carrera Bomberos de Madrid

Carrera Sanfilippo

Zurich Rock ‘n’ Roll Running Series Madrid

  • Fecha: 28 de abril
  • Distancia: 10, 21 y 42 km
  • Zonas: Arguanzuela, Centro, Chamartín, Chamberí, Latina, Moncloa-Aravaca, Retiro, Salamanca, Tetuán
  • Web: www.edprocknrollmadrid.com

Mayo 2024

Carrera de la Mujer

  • Fecha: ### Carrera de la Mujer
  • Fecha: 12 de mayo
  • Distancia: 7,2 km
  • Zonas: Salamanca, Retiro, Centro, Chamberí, Moncloa-Aravaca
  • Web: www.carreradelamujer.com

Vuelta a la Casa de Campo (Madrid City Trail)

Carrera Guardia Civil

Junio 2024

Carrera del Árbol

Runbow Race

  • Fecha: 2 de junio
  • Distancia: 7 km
  • Zonas: Carabanchel, Arganzuela, Usera
  • Web: www.madrid.es

Carrera Norte vs Sur

  • Fecha: 23 de junio
  • Distancia: 10 km
  • Zonas: Chamartín, Centro, Retiro
  • Web: www.nortevsur.com

Julio 2024

Trofeo de San Lorenzo

Septiembre 2024

Carrera Madrid Corre por Madrid

  • Fecha: 15 de septiembre
  • Distancia: 10 km
  • Zonas: Tetuán, Chamartín, Salamanca, Moncloa-Aravaca
  • Web: www.mapoma.es

Carrera del Corazón

Octubre 2024

Carrera de la Ciencia

Corre por el Niño

Noviembre 2024

Carrera Go Fit

  • Fecha: 3 de noviembre
  • Distancia: 6 y 10 km
  • Zonas: Tetuán, Chamberí, Chamartín, Salamanca
  • Web: www.carreragofit.es

Carrera Marca Derbi de las Aficiones

Diciembre 2024

Trofeo Akiles

San Silvestre Vallecana

3 cosas a evitar para no lesionarte

Una vez visto el Calendario de Carreras en Madrid del año 2024, vamos las 3 cosas a evitar para no lesionarte, recuerda que si necesitas ayuda con algún dolor o lesión, en la Clínica de Fisioterapia Enric Gallofré en Madrid estamos disponibles para ayudarte.

También tenemos clínica en Barcelona en la zona de la Eixample y Vía Augusta.

1. No entrenar de manera progresiva ⚠️

En la Clínica de Fisioterapia en Madrid vemos que uno de los errores más comunes que llevan a nuestros pacientes a lesionarse es no aumentar progresivamente la intensidad de los entrenamientos y hacerlo a un ritmo más rápido de lo que puede el tejido adaptarse.

Muchas lesiones, como la tendinitis o las fracturas por estrés, se deben a la mala adaptación del cuerpo a una carga de trabajo excesiva.

Es decir, tu tejido no está adaptado y le añades una carga por encima de la que es capaz de aguantar. 💡

Asegúrate de seguir un plan de entrenamiento que aumente gradualmente las distancias y la intensidad, permitiendo que tu cuerpo se acostumbre y se fortalezca sin sobrecargas.

2. Saltarse el calentamiento 🔥

El calentamiento es fundamental para preparar tus músculos y articulaciones antes de una carrera, así que, tienes que tomártelo en serio.

Evitar este paso aumenta el riesgo de sufrir lesiones musculares.

Dedica al menos 10-15 minutos a movimientos dinámicos como zancadas, rotaciones de tobillos y pequeños ejercicios de fuerza.

3. Usar calzado inadecuado 👟

El calzado es crucial para evitar lesiones. Unas zapatillas que no sean adecuadas para tu tipo de pisada o que estén desgastadas pueden provocar lesiones de tobillo, dolores en las rodillas y problemas en los tendones del pie o parte posterior de la pierna.

Cambia tus zapatillas cada 600-800 km y elige las que mejor se adapten a tu estilo de carrera.

Recuerda que muchas veces, la mejor opción es comprar una zapatilla neutra e ir a un podólogo para tener una plantilla adaptada a tu pie.

Esperamos que este artículo sobre el Calendario de carreras en Madrid y los consejos de prevención de lesiones te ayude a planificar tu temporada.

Recuerda que es importante una buena programación para evitar lesiones y cumplir con tu objetivo ✅.

Si tienes cualquier dolor o lesión relacionado con la carrera, en nuestras Clínicas de Fisioterapia podemos ayudarte, solo tienes que reservar cita con nosotros y te guiaremos y acompañaremos en todo el proceso.

¡Nos vemos en el asfalto! 🏃🏻‍♂️

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